الوجبات الغذائية

حمية سلم لمدة 5 أيام

القواعد العامة

في بعض الأحيان يكون من المفيد للغاية التخلص من النفايات غير المهمة: الملابس غير القديمة أو القديمة ، والأشياء المكسورة ، ومستحضرات التجميل منتهية الصلاحية ، والأوراق والملاحظات غير الضرورية. ولكن من المفيد أيضًا التخلص من بضعة رطل إضافية ، مما يجعل من الصعب جدًا الشعور بالسعادة والسعادة. وهنا نظام غذائي معجزة "سلم" لمدة 5 أيام مثالية.

العنوان "سلم"أو"سلم الدايت"يرتبط بفكرته ذاتها: خطوة بخطوة يجب عليك التغلب على خمس خطوات ، وأحيانًا تكون صعبة للغاية. وعددهم مؤلف مجهول من هذه التقنية منصوص عليه بدقة. لا يمكن تمديد هذا النظام الغذائي ، إذا رغبت في ذلك ، لمدة 7 أو 12 يومًا. ولهذا السبب.

ينتمي "السلم" إلى فئة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ويستند إلى الحد الأدنى لاستهلاك السعرات الحرارية في اليوم. ولكن ، كما تعلمون ، يمكن أن يكون هذا التقييد ضغطًا كبيرًا على جسم الإنسان. بالنسبة للجسم ، الجوع هو حالة غير عادية ، بسببها يمكن أن يكون رد الفعل متنوعًا للغاية: من تفاقم الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي إلى زيادة حادة في الوزن والدهون.

وبالتالي ، تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام: خلال هذا الوقت ، ليس لدى الجسم وقت للوقوع في حالة ضاغطة ، وسوف تفقد وزنك بنجاح.

خمسة أيام من النظام الغذائي - هذا هو التخلص من الوزن الزائد على مراحل.

  • مرحلة واحدة - تنقية
  • مرحلتان - انتعاش
  • 3 خطوات - الطاقة
  • 4 خطوات - إنشاءات
  • 5 خطوات - حرق الدهون

الخطوة رقم 1 - التطهير

في اليوم الأول من النظام الغذائي ، تقوم بتنظيف جسم المواد الضارة. مادة مثل البكتين التفاحالواردة في التفاح. جنبا إلى جنب مع 8-10 أقراص الكربون المنشط - مادة ماصة طبيعية ، والتي يجب أيضًا تناولها خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، ستعمل البكتين على تسريع عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم. أيضا ، مزيج من البكتين والكربون المنشط يساعد على تدمير الخلايا الدهنية.

الكربون المنشط يساعد على منع التخمر والانحطاط في الجهاز الهضمي. يمتص الجسم ويطلقه من المواد السامة بطريقة طبيعية (من خلال البراز). لذا ، بعد اجتياز المرحلة الأولى من "السلالم" ، يمكنك أن تتأكد من أن جسمك تخلص من السموم والسموم والغازات ، ويمكن أن يبدأ في إنقاص الوزن بشكل نشط.

الخطوة رقم 2 - الانتعاش

تطهير الجسم جيدا في اليوم الأول ، ثم يجب أن تأخذ الرعاية لاستعادة الأمعاء الدقيقة. هذا سوف يساعدك الكفير والجبن المنزلية والمياه النظيفة. ومع ذلك ، في المرحلة الثانية من النظام الغذائي ، يستمر تطهير الجسم: الكفير والماء يساهم في ذلك. بالمناسبة ، إذا كان من الممكن طهي الزبادي بمفردك ، فهذا مثالي ، لكن الشراب غير الدهني مناسب أيضًا.

بالفعل في اليوم الثاني يمكنك أن تلاحظ فقدان الوزن الأول. ترك هذا الماء ، لأن كليتيك عملت طوال الوقت في الوضع النشط بسبب الأحماض الموجودة في الكفير والتفاح وكمية كبيرة من الماء. أيضا ، حدث راسيا الأولى بسبب التخلص من الأمعاء من عدد كبير من البراز.

المرحلة الثانية من النظام الغذائي مشبعة بروتينوالذي يسمح إلى حد ما بالتعويض عن نقصه الذي حدث بعد مرحلة التطهير. بالإضافة إلى ذلك ، يرى العديد من الخبراء أنه بعد التفريغ الكلي ، يكون الجسم أكثر قدرة على الامتصاص بروتين.

بشكل عام ، يهدف اليوم الثاني من النظام الغذائي إلى استعادة قوة الجسم وتطبيع الهضم والتخلص من الدهون في الجسم.

المرحلة رقم 3 - الطاقة

في اليوم الثالث من النظام الغذائي ، من المحتمل أن تشعر بشعور من الطاقة. خلال اليومين الماضيين ، فقد الجسم ما يقرب من إمداداته بالكامل الجليكوجين - عديد السكاريد ، بدونه يصعب للغاية فقدان الوزن.

في هذه المرحلة ، تحتاج إلى خداع الجسم: هنا تأكل الزبيب والعسل والفاكهة المجففة كومبوت - ما يكفي من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ولكن في الوقت نفسه ، تحتوي هذه المنتجات على سكر صحي.

اليوم الثالث مهم للغاية ، فهو يتجنب تأثير الهضبة (يتلاشى الوزن). الجلوكوز ، الموجود في العسل والزبيب ، يوفر لك الطاقة دون زيادة الدهون في الجسم. وسوف يشبع كومبوت الفاكهة المجففة الجسم بالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تجدر الإشارة إلى أن نسبة الجلوكوز الموجودة في الأطعمة "الصحيحة" ستساعدك على زيادة الوزن.

الخطوة رقم 4 - البناء

في اليوم الرابع من النظام الغذائي ، مقارنة بالثلاثة السابقة ، سوف يبدو لك مرضيًا وحافلًا بالأحداث. ومع ذلك ، تشبه هذه الخطوة إلى حد ما الخطوة السابقة. في هذه المرحلة ، من الضروري أيضًا تجنب فقدان الوزن ، ولكن بالفعل مع البروتين. تم تصميم مرحلة البناء لتجديد مستوى الأحماض الأمينية بسبب الدجاج المسلوق أو لحم الديك الرومي. ستؤثر القيمة الكاملة للحوم البيضاء على بناء الخلايا والأنسجة في الجسم ، وتحسين عملية المكونة للدم ، وتساعد الجسم على العمل بشكل صحيح في المستقبل.

الخطوة رقم 5 - حرق الدهون

في اليوم الأخير من النظام الغذائي يهدف إلى حرق الدهون. في هذه المرحلة ، قمت بالفعل بإنشاء توازن سلبي للطاقة في الجسم: تناول السعرات الحرارية اليومية لا يغطي نفقات الطاقة. ترجع عملية حرق الدهون في هذه المرحلة إلى انخفاض قيمة الطاقة في المنتجات المستهلكة (دقيق الشوفان والخضروات والفواكه) وتكاليف الطاقة الكبيرة للجسم لهضم الألياف ، والتي تحتوي عليها. اتضح أن كمية الطاقة المستلمة من الطعام أقل بكثير مما تستهلك. بالإضافة إلى الوظيفة الغذائية ، الألياف مسؤولة عن تطهير الأمعاء.

النظام الغذائي "سلم" يسمح الأطعمة

يحتوي هذا النظام الغذائي خطوة بخطوة لمدة 5 أيام على قائمة صارمة ومحدودة للغاية من المنتجات المسموح بها ، وأي تغييرات في تسلسل الأيام ، يحظر الاستبدال التعسفي للمنتجات.

يُسمح بتناول أي تفاح ، جبن كوخ قليل الدسم ، فواكه ، دواجن ، خضروات ، زبيب ، عسل ، دقيق الشوفان ، الكفير ، شرب الكثير من الماء.

كل منتج من هذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام يحمل غرضه:

  • تفاح التفاح مع الفحم المنشط سيزيل السموم والسموم الضارة من جسمك بشكل طبيعي ويجهزها لفقدان الوزن بشكل فعال.
  • سوف يدعم الكفير والجبن المنزلي النباتات الدقيقة لأمعاءك في اليوم الثاني من الحمية ، ويساعد أيضًا على تجنب الإمساك و انتفاخ.
  • سيقوم الزبيب والعسل بتشبع جسدك ، مما أدى إلى إنفاق مخزون الغلوتين في اليوم الثالث مع الجلوكوز. سيزيد من الطاقة ويمر بالضعف ويحسن وظائف المخ ، والتي تعتمد بشكل مباشر على محتوى الجلوكوز في الدم.
  • تعتبر اللحوم البيضاء (الدجاج أو الديك الرومي) في اليوم الرابع قيمة للغاية - إنها وجبة شهية. بالإضافة إلى حقيقة أن يوم اللحوم سيساعد على عدم الانهيار ووضع حد للنظام الغذائي ، فإنه سيدعم بناء الأنسجة العضلية وعملية دموية.
  • الألياف و الفيتاميناتالموجود في الخضروات والفواكه ودقيق الشوفان سيعزز نتيجة الحمية ويساعد في التخلص من 3-8 كجم من الوزن.

جدول المنتجات المعتمدة

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري

الخضروات والخضار

ملفوف1,80,14,727
بروكلي3,00,45,228
خيار0,80,12,815
الفلفل الأحمر الحلو1,30,05,327
كرفس0,90,12,112
نبات الهليون1,90,13,120
سبانخ2,90,32,022

فاكهة

مشمش0,90,110,841
برتقال0,90,28,136
الكرز0,80,511,352
كمثرى0,40,310,942
كيوي1,00,610,348
خوخ0,90,111,346
تفاح0,40,49,847

المكسرات والفواكه المجففة

زبيب2,90,666,0264

الحبوب والحبوب

دقيق الشوفان3,24,114,2102

المواد الخام والتوابل

عسل0,80,081,5329

منتجات الألبان

الكفير 1٪2,81,04,040

الطائر

صدر دجاج مسلوق29,81,80,5137
فيليه الديك الرومي المسلوق25,01,0-130

المشروبات الغازية

ماء0,00,00,0-
الشاي الاخضر0,00,00,0-

العصائر والكومبوت

كومبوت الفواكه المجففة بدون سكر0,80,014,260
* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

النظام الغذائي "سلم" ، والأطعمة المحظورة

هذا النظام الغذائي مريح للغاية لأنه بالإضافة إلى الأطعمة المسموح بها ، لا يمكنك تناول أي شيء. أي أنك لست مضطرًا للتفكير في الفوائد والأضرار والتأثيرات على وزنك من البطاطا ولحم البقر والبقوليات والخبز وغير ذلك. هم ببساطة لا يمكن أن تدرج في النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي على مراحل. هذا يرجع إلى حقيقة أن سلم النظام الغذائي مصمم لمدة 5 أيام فقط ، كل منها يجب أن يكون فعالًا للغاية.

محتوى الدهون والنشا والسكر والملح والدقيق في الأطعمة المحظورة سيمنع فقدان الوزن بسرعة ، وبالتالي ، فإن النظام الغذائي لم يعد منتجا وقصير الأجل.

جدول المنتجات المحظورة

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري

الخضروات والخضار

بازلاء6,00,09,060
كوسة0,60,34,624
البطاطا2,00,418,180
جزر1,30,16,932
قرع0,60,14,319
فجل1,20,13,419
بنجر1,50,18,840
فاصوليا7,80,521,5123

فاكهة

موز1,50,221,895

المكسرات والفواكه المجففة

الجوز15,265,27,0654
الكاجو25,754,113,2643
بذور عباد الشمس20,752,93,4578
بندق16,166,99,9704

وجبات خفيفة

رقائق البطاطس5,530,053,0520

الحبوب والحبوب

عصيدة الحنطة السوداء4,52,325,0132
عصيدة السميد3,03,215,398
عصيدة الدخن4,71,126,1135
عصيدة الأرز2,53,116,097

الدقيق والمعكرونة

معكرونة10,41,169,7337
الفطائر6,112,326,0233
الزلابية7,62,318,7155
الفطائر6,37,351,4294
pelmeni11,912,429,0275

منتجات المخابز

خبز7,52,146,4227

حلويات

مربى0,30,263,0263
مربى0,30,156,0238
حلوى4,319,867,5453
بسكويت7,511,874,9417

آيس كريم

الآيس كريم3,76,922,1189

شوكولاتة

شوكولاتة5,435,356,5544

المواد الخام والتوابل

سكر0,00,099,7398

منتجات الألبان

حليب مكثف7,28,556,0320

الجبن والجبن المنزلية

الجبن24,129,50,3363

منتجات اللحوم

لحم خنزير16,021,60,0259
شحم الخنزير2,489,00,0797
لحم العجل19,71,20,090
خروف15,616,30,0209
لحم خنزير مقدد23,045,00,0500
لحم خنزير22,620,90,0279

اللحوم

النقانق المطبوخة13,722,80,0260
فرانكفورتر12,325,30,0277

الزيوت والدهون

الزيوت النباتية0,099,00,0899

المشروبات الكحولية

الأفسنتين شراب مسكر0,00,08,8171
براندي0,00,00,5225
فودكا0,00,00,1235
بيرة0,30,04,642

المشروبات الغازية

الكولا0,00,010,442
القهوة مع الحليب والسكر0,71,011,258
مشروب الطاقة0,00,011,345
* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

قائمة النظام الغذائي "سلم" لمدة 5 أيام (النظام الغذائي)

اليوم الأول

في اليوم الأول من النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول 1-1.5 كجم من أي تفاحة. تحتاج أيضًا إلى شرب 1 لتر على الأقل من الماء ، وكل ساعتين تحتاج إلى تناول 1-2 أقراص الكربون المنشط (8-10 حبة يوميا).

اليوم الثاني

هنا تحتاج إلى تناول 500-600 غرام من الجبن المنزلي الخالي من الدهون ، وشرب 1 لتر من الماء النقي و 1 لتر من اللبن قليل الدسم محلي الصنع أو الكفير المشترى. يمكنك تحسين مذاق جبن الكوخ بإضافة قليل من أوراق الفانيليا أو القرفة أو النعناع.

اليوم الثالث

أحلى يوم في النظام الغذائي. تحتاج إلى تناول 300-400 جم من الزبيب ، ويفضل أن يكون خفيفًا ، 2 ملعقة كبيرة. ل. العسل والشراب 1،5-2 لتر من الفواكه المجففة كومبوت دون سكر. من الأفضل تقسيم العسل إلى 4 جرعات ، إذابة نصف ملعقة صغيرة.

اليوم الرابع

يوم اللحوم الأكثر إرضاء. تحتاج طوال اليوم إلى تناول 0.5 كيلوغرام من الدجاج أو الديك الرومي وشرب 1 لتر على الأقل من الماء. يمكن طهي اللحم أو طبخه أو خبزه بالأعشاب والأعشاب العطرية. الشيء الرئيسي - لا الملح والزيت.

اليوم الخامس

في اليوم الأخير من النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول 200-300 جم من دقيق الشوفان (وزن المنتج غير مستعد) بدون ملح وسكر وتوابل ، 1 كجم من الخضار والفواكه النيئة المسموح بها وشرب 1 لتر على الأقل من الماء.

عند الفشل

الاستعداد النفسي لهذا النظام الغذائي مهم جدا لتجنب الأعطال. أولئك الذين فقدوا الوزن بالفعل بمساعدة سلم ينصحون رسمياً بمسار صعودهم على طول الطريق. ما عليك سوى رسم درج حيث سيتم تصوير كل خطوة بألوان زاهية وملونة ، وسوف تجذب انتباهك وتذكرك بالمسار الذي قمت به بالفعل. قم بربط هذه النشرة في مكان واضح (على الثلاجة ، سطح المكتب ، بالقرب من السرير) ، تأكد من كتابة كيلوغرامات في نهاية كل يوم قلته وداعًا وسيصبح من الأسهل كثيرًا عدم كسره.

ولكن حتى لو حدث انهيار ، فلا تحتاج إلى أن توبخ نفسك بسبب قلة الإرادة. من المهم أن تجمع نفسك معًا وبعد أن تبدأي في اتباع نظامك الغذائي مرة أخرى.

طريقة للخروج من النظام الغذائي

لفقدان الوزن ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي. ولكن من المهم أيضًا الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. الشيء الرئيسي هو الانتقال السلس من قائمة النظام الغذائي إلى الطعام المعتاد ، حتى لا يعود الوزن المفقود إليك مرة أخرى.

فيما يلي بعض القواعد لطريقة معقولة وغير مؤلمة للخروج من حمية سلم:

  • راقب حجم الطعام الذي تتناوله. تذكر أن آخر 5 أيام استهلكتها من السعرات الحرارية قليلة جدًا ، ولا يمكن أن تؤدي الزيادة الحادة في المعيار إلى استعادة الوزن الذي فقدته فحسب ، بل إلى ضربه أيضًا.
  • المنتجات التي رفضتها خلال النظام الغذائي ، أدخل في النظام الغذائي المعتاد لا يزيد عن 1-2 في اليوم الواحد.
  • مضغ الطعام ببطء وتركيزه. سيتيح لك ذلك الحصول بسرعة كافية على كمية صغيرة من الطعام.
  • لا ينبغي بأي حال من الأحوال إهمال النشاط البدني: الجري أو السباحة أو المشي السريع أو اللياقة البدنية أو الرقص أو المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق - كل هذا سيؤثر إيجابًا على شخصيتك.

موانع

يشار إلى استخدام هذا النظام الغذائي حصرا للأشخاص الأصحاء.

لا يمكنك اللجوء إلى النظام الغذائي "سلم" للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والسرطان ، وكذلك أولئك الذين يعانون إلتهاب المعدةوأمراض الكلى والجهاز القلبي الوعائي. النظام الغذائي لا يمكن إلا أن تفاقم مسار هذه الأمراض.

أثناء الحمل والرضاعة

للنساء الحوامل والمرضعات ، هو بطلان النظام الغذائي ، لأن قائمته نادرة جدا وغير متوازنة. يمكن تقديم توصيات بشأن أي نظام غذائي أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية فقط من قبل الطبيب المعالج.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي لمدة خمسة أيام "سلم"

الأشياء الجيدةسلبيات
  • سهولة الحمل. بناءً على رأي الخبراء ومراجعات فقدان الوزن ، يمكن التغاضي بسهولة عن النظام الغذائي. الشيء الرئيسي هو الامتثال الصارم لخطة التغذية اليومية وشرب ما يكفي من الماء.
  • تم تصميم قائمة النظام الغذائي بحيث تحصل كل يوم على المواد اللازمة لجسمك: الألياف والبروتين والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة والكليّة
  • البساطة. يشار بدقة القائمة التفصيلية للنظام الغذائي "سلم". أنها لا تتطلب الخيال وتستغرق وقتا طويلا.
  • بالنسبة للوجبات الغذائية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، يحتوي سلم على ما يكفي من الجلوكوز لتجنب فقدان الوزن.
  • توفر. يمكن دائمًا العثور على جميع المنتجات التي ستحتاج إلى تناولها لمدة 5 أيام على رفوف المتاجر بسعر منخفض.
  • بسبب التغير الحاد في النظام الغذائي من المعتاد إلى النظام الغذائي ، يمكن أن يستفز "السلم" الإمساك واضطراب الأمعاء.
  • خلال النظام الغذائي ، ينبغي مراعاة الاعتدال في النشاط البدني. إهمال هذه القاعدة قد يستتبع دوخة, غثيان و حتى إغماء.
  • نتائج فقدان الوزن على مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن تكون قصيرة الأجل ، وبالتالي ، بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يجب عليك مراقبة النظام الغذائي الخاص بك بعناية.

النظام الغذائي "سلم": استعراض والنتائج

ملاحظات حول النظام الغذائي "سلم" وأخصائيي التغذية ، وفقدان الوزن ، ومعظمهم إيجابي. يلاحظ الخبراء فائدة هذا النظام الغذائي ، شريطة مراعاة جميع قواعده الأساسية: شرب الخمر الشديد ، والالتزام الصارم بنظام الغذاء والإجهاد البدني المعتدل. يقول من فقدوا الوزن أنه حتى مع وجود مجموعة محدودة من المنتجات ، فإن الجوع لا يكاد يزعج ، والنتيجة لم تكن طويلة في المستقبل.

النظام الغذائي "سلم" ، والنتائج في الصورة

  • "... بدأت "سلم" بعد أن وصلت المقاييس إلى 75 بارتفاع 160 سم. أسلوب الحياة في المكتب ، والنشاط - المشي إلى محطة الحافلات بالقرب من المنزل للعمل والظهر. هذا كل شئ! بدأ النظام الغذائي يوم الاثنين ، انتهى يوم الجمعة. مظللة بعناد الخطوات على قطعة من الورق ، التي تعلقها على الثلاجة. بالطبع ، في اليوم الأول كان الجو جائعًا بشكل رهيب ، لكني كنت أمسك به. في الصباح ، في اليوم الثاني ، حصلت على الميزان ، وها! ناقص 1 كجم. هذا حفز إلى حد كبير والأيام حلقت في نفس واحد. يوم السبت ، سجلت ناقص 4 كجم. بالمناسبة ، لم يعد بالإمكان إصلاح الجينز عند الخصر. باختصار ، النظام الغذائي فائق";
  • "... لم تميز أبدًا بالرضا ، وذهبت بعناد إلى صالة الألعاب الرياضية ، ركضت ، أكلت قليلاً. النتائج صفر. كان من الممكن تحريك الوزن عن الأرض باستخدام هذه الخطوات الخمس بدقة. كان 68 قبل الحمية ، في اليوم السادس ناقص 3.5 كجم. بعد زيادة مثل هذه الهزة والقوة ، استمر في التحرك. الآن هدفي هو أن تزن 55 كجم. أنصح النظام الغذائي لأولئك الذين يحتاجون إلى إعادة تشغيل طعامهم. بعد ذلك ، تعتاد عليه أقل ، وتبدأ في التفكير في ماذا وكيف تأكل";
  • "... النظام الغذائي لم يساعدني على الإطلاق! حاولت مرتين الجلوس عليه ، سقطت في المرات في اليوم الثاني أو الثالث. حسنًا ، لا أستطيع تناول زبيب واحد طوال اليوم أو جبن كوخ. لذلك أفضل عدم البحث بشدة عن شيء ما";
  • "... أردت حقًا أن أفقد وزني ، لكني لم أتمكن من العثور على النظام الغذائي الأمثل لنفسي. لكن تعثر على "سلم".إنه سهل للغاية ، والأهم من ذلك أنه يجلس بفعالية ، لن يكذب وزن 5 كجم! والشيء الوحيد ، كان الخطوة الثانية صعبة ، لأنني لا أحب الجبن المنزلية. ولكن من أجل جمال جسمك ، يمكنك تحمل يوم";
  • "... بعد قراءة مراجعات لقائمة النظام الغذائي ، والتي ، مع وجود قيودها ، يسهل حملها إلى حد ما ، قررت أن أذهب إلى هذا النظام الغذائي. ماذا يمكنني أن أقول؟ هذه فرحة! سوبر التخسيس مكفول لك! نعم ، بالطبع ، يجب أن تقتصر على جميع المنتجات المألوفة تقريبًا وهناك فقط تلك المسموح بها من قبل النظام الغذائي ، ولكن الفرق ليس ملحوظًا للغاية. وعندما تكون في اليوم الثالث لديك بالفعل ناقص 3 كجم ، فإنك تنسى ذلك بشكل عام وتريد أن تأكل هكذا فقط. لكن هذا مستحيل ، إنه مستحيل. وأقرن أيضًا اتباع نظام غذائي تدريجي للأغنية "بمجرد وجود جهاز لوحي ، لوحان - سيكون هناك سلم." في الواقع ، بمجرد وصول الجهاز اللوحي أو لوحين ، ستصل إلى المركز الخامس - وستكون معجزة: شخصية رفيعة ، تلألأ في العيون ، بشرة جميلة ، خفة ، ومزاج جيد."

سعر الحمية

إن حساب سعر نظام Ladder سهل بدرجة كافية بسبب مجموعة محددة بوضوح من المنتجات. لذلك ، على سبيل المثال ، في اليوم الأول الذي سيحتاج إلى إنفاق ما بين 1،1،5 كيلوغرام فقط من التفاح و10-12 حبة من الكربون المنشط سيتكلف 100-120 روبل.

في اليوم الثالث الحلو ، سوف تنفق حوالي 130-150 روبل على الزبيب والعسل والفواكه المجففة للكومبوت.

في اليوم الخامس ، الأكثر تشبعًا بمجموعة متنوعة من المنتجات ، ستحتاج إلى دقيق الشوفان والخضروات والفواكه - كل هذا سيكلف حوالي 200-250 روبل.

دورة النظام الغذائي لمدة خمسة أيام بأكملها تكلف فقط 750-900 روبل.

المشاركات الشعبية

فئة الوجبات الغذائية, المقالة القادمة

حساء الدجاج حمية
الوجبات الغذائية

حساء الدجاج حمية

قواعد عامة يتم تضمين الحمية الغذائية على مخزون الدجاج في مجموعة الوجبات السريعة وتسمح ، حسب وقت الاحتفال بها ، بالتخلص من 3 إلى 10 كيلوغرامات إضافية من الوزن. حتى الآن ، يتم تمثيل حساء مرق الدجاج بعدة خيارات للنظام الغذائي ، والتي تختلف أيضًا في إمكانية تناول المنتجات ذات الصلة ، بالإضافة إلى مدة سلوكها.
إقرأ المزيد
جذر الشمندر
الوجبات الغذائية

جذر الشمندر

القواعد العامة ينتمي حمية الشمندر لانقاص الوزن إلى فئة النظام الغذائي الأحادي ، حيث يعتبر البنجر لمدة 3-7 أيام هو الغذاء الرئيسي. منذ العصور القديمة ، تشتهر البنجر بخصائصها الرائعة. تستخدمها جداتنا وجداتنا كعامل ملين ومسكن ومدر للبول ومضاد للالتهابات.
إقرأ المزيد
حمية البرتقال
الوجبات الغذائية

حمية البرتقال

قواعد عامة تتمتع ثمار الحمضيات البرتقالية بالكثير من المزايا التي تساعد بشكل فعال في مكافحة زيادة الوزن. من المعروف جيدًا أن البرتقال يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية - فقط 70-90 كيلو كالوري لكل 100 جرام من المنتج ، وفي الوقت نفسه لا يحتوي على دهون. لا يمكن معالجة الكربوهيدرات الموجودة في الحمضيات البرتقالية إلى دهون ، ويستمر الشعور بالامتلاء لمدة تتراوح من 2 إلى 4 ساعات ، اعتمادًا على كمية الفاكهة التي يتم تناولها.
إقرأ المزيد
اتباع نظام غذائي بعد إزالة البنكرياس
الوجبات الغذائية

اتباع نظام غذائي بعد إزالة البنكرياس

القواعد العامة تتم إزالة البنكرياس (استئصال البنكرياس) في ظل وجود أمراض خطيرة تهدد الحياة مع عدم فعالية طرق العلاج التقليدية. مؤشرات استئصال البنكرياس هي: التهاب حاد مع نخر البنكرياس ، إصابة البنكرياس مع النزيف ، الخراجات ، الخراجات / الأكياس الكاذبة ، التهاب البنكرياس الناخر مع القيح ، الحجارة الكبيرة في قنوات الغدة ، الأورام الخبيثة.
إقرأ المزيد