كتاب مرجعي

مخرج من الجوع

معلومات عامة

بدايةالموت جوعاوالخروج منه هما أهم مرحلتين لعملية الشفاء من خلال الجوع. في معظم الحالات ، يتم ملاحظة المشاكل الصحية وتدهور الرفاه على وجه التحديد في حالة انتهاك مبادئ هامة للدخول والخروج من الجوع.

يقول العديد من الخبراء عن حق أن المخرج من الجوع أهم للصحة من الجوع نفسه. إذا أخذنا في الاعتبار أنه خلال فترة الجوع يتم تطهير الجسم بفعالية ، وعندما يعود تدريجيًا إلى التغذية الطبيعية ، يكون مشبعًا بمواد مفيدة ، تصبح هذه النظرية مفهومة تمامًا. في هذه المقالة ، سنتحدث عن كيفية الخروج من الجوع بشكل صحيح ، وكذلك حول النقاط المهمة التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار حتى تشعر بالرضا في الفترة الانتقالية وبعدها.

نصائح مهمة

من أجل استعادة قوتك بالكامل وتعزيز صحتك ، من الأفضل التخلص من الجوع تدريجياً ، لفعل ذلك لفترة أطول من الجوع نفسه. صحيح ، كقاعدة عامة ، يوصي الخبراء بالخروج قدر ما مارسه الناس من الصوم. أي بعد أسبوع من الجوع ، يجب أن تستمر الفترة الانتقالية سبعة أيام على الأقل. حتى في الحالات العاجلة ، عندما لا تتاح للشخص فرصة تناول الكثير من الوقت ، يجب عليك الالتزام بجميع قواعد الخروج على الأقل مرتين من فترة الجوع ، على الأقل.

لذلك ، يجب على كل شخص أن يأخذ في الاعتبار نقطة مهمة: إذا لم يكن لديه الوقت الكافي لدخول الصوم ، وقضاء والخروج بشكل صحيح ، فمن الأفضل ألا تبدأ هذه العملية ، حتى لا تضر بالصحة.

من المهم مراعاة واتباع هذه القواعد العامة للتغلب على الجوع:

  • يجب أن يكون الطعام خلال هذه الفترة كسريًا.
  • يجب زيادة عدد المنتجات وتركيزها تدريجياً.
  • في الأيام التي تلت الامتناع عن الطعام ، يمنع منعا باتا تناول الملح والسكر والتوابل والتوابل.
  • خلال الفترة الانتقالية ، يجب أن يهيمن طعام الحليب النباتي على القائمة ، وينبغي استبعاد منتجات البروتين والملح من النظام الغذائي. يمكنك استهلاك الدهون النباتية في موعد لا يتجاوز 4 أيام ، إذا كنا نتحدث عن الصيام المطول.
  • خلال فترة الشفاء ، يجب أن يأكل الشخص قليلاً - بقدر ما يريد. خلال الفترة التي تسبق دخول الطعام إلى الجسم ، تضاءلت الرغبة في تناول الطعام. من المهم تناول الطعام بشكل معتدل أثناء انتقال الجسم من التخلص من السموم إلى فترة التشبع.
  • خلال هذه الفترة ، لا يمكنك شرب الشاي والقهوة والكحول ، وكذلك لا تدخن في أي حال.
  • في وقت لاحق ، بعد الأيام الأولى من الإصدار ، يوصى بالالتزام بمبادئ التغذية المنفصلة - وهذا سيساهم في الشفاء الصحيح للجسم.

الافراج عن الميزات

المنتج الأول الموصى به بعد الإصدار هو عصائر الفاكهة والخضروات. في البداية يتم تخفيفها بالماء ، ثم تستهلك في وقت لاحق غير مخفف. يتم استهلاك هذه العصائر بكميات صغيرة كل ساعتين. الفئة التالية من المنتجات التي يتم إدخالها في النظام الغذائي هي أغذية اللبن الزبادي ، وكذلك الحبوب. علاوة على ذلك ، يمكنك إدخال المكسرات والبذور تدريجياً. لكن من الأفضل الامتناع عن تناول اللحوم لأطول فترة ممكنة من أجل زيادة التأثير الإيجابي للصيام.

نظرًا لأن عمليات الشفاء في الجسم تستمر لفترة طويلة ، تصل إلى 3 أشهر ، خلال هذه الفترة تحتاج إلى محاولة تناول الطعام الجيد فقط. أساس النظام الغذائي خلال هذه الفترة هو أطباق الخضار ومنتجات الألبان.

كيف تخرج من الصوم ، حسب مدته؟

ماذا تأكل بعد فترة من الجوع ، يعتمد إلى حد كبير على عدد الأيام التي لا يستهلك فيها الشخص الطعام.

يوم واحد

بعد الجوع ليوم واحد ، لا تحدث تغييرات كبيرة في الجسم. في اليوم التالي في الصباح ، يمكنك تناول سلطة من الملفوف والجزر. الوجبة التالية لتناول طعام الغداء هي الخضار المطهية. ثم يمكنك أن تأكل ، كالعادة. ولكن مع ذلك ، يوصى بقضاء 1-2 يوم على نظام غذائي نباتي ، وتناول السلطات ، والخضروات المسلوقة والمطهية ومنتجات حامض اللبنيك.

ثلاثة ايام

إذا كان الشخص يتضور جوعًا لمدة ثلاثة أيام ، فعندئذٍ تكون عمليات الهضم مثبطة بالفعل في الجسم ، ويذهب إلى الاحتياطي الداخلي. في اليوم الأول ، تحتاج إلى البدء في تناول الطعام كما فعلت بعد الجوع ليوم واحد. ثم طوال اليوم يجب أن تأكل العصائر والخضروات - طازجة ومخبأة. في اليوم الثاني ، يمكن إضافة منتجات الألبان إلى النظام الغذائي. مثل هذا النظام الغذائي يجب أن تستمر 3-4 أيام.

خمسة ايام

بعد الصوم لمدة خمسة أيام ، هناك انتقال إلى الاحتياطيات الداخلية ، لذلك تحتاج إلى الخروج منه تدريجياً. في اليوم الأول بعد فترة الجوع ، يجب أن تشرب عصيرًا مخففًا في أجزاء صغيرة. في الثاني يمكنك إدخال الفواكه والخضروات المبشورة. بعد ذلك ، يجب أن تمارس نفس التغذية بعد مغادرة جوع لمدة سبعة أيام.

سبعة ايام

بعد هذه الفترة الطويلة ، يحدث الشفاء تدريجيًا ، وفقًا لمخطط خاص. في اليوم الأول ، تحتاج إلى شرب العصير ، نصف مخفف بالماء. يجب أن يشرب اليوم لترًا من هذا المشروب. في اليوم الثاني في النصف الأول ، تحتاج إلى شرب عصير غير مخفف ، وفي النصف الثاني من الخضار والفواكه المبشورة. في اليوم الثالث - يوصى بتناول الخضار والفواكه ، يمكنك إدخال الفواكه المجففة والخبز والعصيدة في الماء في أجزاء صغيرة في النظام الغذائي. في اليوم الرابع ، يمكنك إضافة الخضار المسلوق ، وحساء الخضار ، وزيت عباد الشمس الصغير إلى الأطعمة المدرجة بالفعل. في الخامس ، يمكنك أن تأكل طعام اللبن الزبادي قليل الزبدة. اليوم السادس - يتم تقديم الكريما الحامضة والجبن. الآن يمكنك البدء في ملح الأطباق قليلاً. سابعًا - يجب أن يظهر الجبن والبيض في النظام الغذائي.

عندما تنتهي فترة الاستشفاء لمدة سبعة أيام ، تتسع قائمة ما يمكنك تناوله بعد الصيام. تدريجيا ، يتم إدخال الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي ، بدءا من أطباق السمك ، وكذلك الحبوب والبقوليات. هناك مخططات أخرى للتغلب على الصيام لمدة سبعة أيام.

عشرة ايام

هناك بعض الاختلافات بين فترة الاسترداد بعد مجاعة لمدة عشرة أيام وسبعة أيام. صحيح ، في اليوم العاشر في حوالي الساعة 5 مساء ، يوصى بتناول بعض الطماطم المطهية. بدءًا من يوم الشفاء الأول ، يجب أن تتصرف كما لو كنت جوعًا لمدة سبعة أيام.

21 يوم

هناك العديد من مخططات الخروج بعد هذه الفترة الطويلة بدون طعام. لكن من المهم في البداية مراعاة أن الأشخاص المدربين فقط هم الذين يستطيعون تحمل الكثير من الوقت دون طعام وأنهم قد مارسوا بالفعل فترات أقصر بدون طعام وتجربة الجوع. ويرد وصف واحد من الطرق للخروج من هذا الجوع أدناه.

  • في اليوم الأول بعد فترة من الجوع طوال اليوم ، يجب على كل ساعة شرب نصف كوب من العصير الطازج ، وهكذا حتى الساعة 6 مساءً.
  • في اليوم الثاني ، تحتاج إلى شرب كوب من الخضروات الطازجة أو عصير الفاكهة كل ساعتين. في حالة أن هذه الأجزاء تبدو كبيرة جدًا ، يمكنك تخطي 1-2 جرعات من العصير.
  • في اليوم الثالث لتناول الإفطار تحتاج إلى تناول برتقال ، لتناول طعام الغداء - برتقالين ، لتناول العشاء - ثلاثة. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استبدال البرتقال بالجريب فروت والطماطم أو أي فاكهة غض. من المهم أن تكون طازجة وناضجة ، وتحتاج إلى مضغها ببطء وبصحة جيدة.
  • في اليوم الرابع لتناول الإفطار ، يوصى بتناول فواكه الحمضيات أو البطيخ أو الفواكه الموسمية الأخرى. لتناول طعام الغداء ، يأكلون سلطة من الخضراوات بدون ضمادات وملح ، وكذلك جزرة مسلوقة أو بنجر صغير. العشاء في هذا اليوم سوف يتكون أيضا من الفواكه.
  • في اليوم الخامس ، يستهلك الشخص وجبة فواكه مرة أخرى. لتناول طعام الغداء ، وتناول سلطة خضراء والبطاطا المخبوزة. العشاء يتكون مرة أخرى من الفواكه.
  • في اليوم السادس ، يتم تكرار القائمة الخامسة ، فقط لتناول الغداء يمكنك إضافة كمية صغيرة من الأطعمة البروتينية.

وهكذا ، بحلول نهاية أسبوع الشفاء الأول ، يجب على الشخص أن يتغذى على نظام غذائي طبيعي ، دون تناول الوجبات الخفيفة المعتادة للكثيرين. بعد ذلك ، يجب أن تلتزم بنظام غذائي تسود فيه الأطعمة النباتية التي تحتوي على كمية صغيرة من البروتين. يمكن أيضًا إضافة الحليب المخمر. بعد 20 يومًا ، عندما يتعافى الجسم من الجوع ، يمكنك التبديل إلى النظام الغذائي المعتاد.

كيفية الخروج من الصوم الجاف؟

إذا مارس شخص الجوع الجاف ، أي أنه لم يشرب الماء خلال فترة العلاج بأكملها ، فعليه إجراء عملية الترميم بطريقة مختلفة بعض الشيء. أثناء الخروج ، يجب عليك أولاً شرب السائل. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الخروج من الجوع الجاف في الصباح. في البداية ، يوصى بشرب 200 مل من الماء الدافئ النقي. بعد ذلك ، يتم شرب نفس الجرعة من السائل كل ساعة. في المساء ، يمكنك شرب القليل من العصير ، وفي اليوم الثاني ، تمارس بالفعل المخطط المعتاد.

مخاطر الخروج غير الصحيح

قبل البدء في عملية تطهير الجسم من خلال الجوع ، من الضروري إجراء دراسة واضحة لميزات الخروج من هذه الفترة دون طعام والالتزام التام بجميع النصائح. هذه الفترة هي جزء رئيسي من ممارسة الصيام. إذا ارتكب شخص أخطاء في هذا الوقت ، فيمكنه أن يتحول إلى مشاكل صحية خطيرة بعد ذلك.

يجب على أولئك الذين لم يختبروا بعد تجربة الجوع ألا يتوقفوا عن الأكل لأكثر من يومين. في هذه الحالة ، لا يتطلب الأمر خروجًا خاصًا ، فأنت تحتاج فقط إلى يوم أو يومين لتناول الأطعمة النباتية المعتدلة. يجب أن تكون الوجبة الأولى صحية قدر الإمكان ، والعصائر الطازجة مناسبة لذلك ، كما نوقش أعلاه. في أي حال من الأحوال ، يجب أن تتحول فوراً إلى الطعام العادي ، حتى لو كان الشخص بدون طعام يومًا واحدًا.

إذا استمر الصيام ، فقد يتسبب الطعام الصلب في تلف الأغشية المخاطية "المفطومة" عن هذا النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعدة في هذا الوقت لن تكون قادرة على هضم هذه الأطعمة ، ولن يمتصها الجسم. لهذا السبب يجب أن تبدأ دائما مع السائل. إذا كان الشخص يتناول وجبات معينة في الأيام الأولى لإطلاق سراحه ، فإنه يحتاج إلى حث القيء في أسرع وقت ممكن.

سيكون المخرج أسهل إذا بدأ الشخص بالصيام تدريجيًا ، قبل بدء العملية بفترة من الزمن ، وممارسة اتباع نظام غذائي نباتي وتناول الطعام باعتدال.

من أجل عدم الإضرار بالجسم أثناء الجوع المطول ، يجب تنفيذ فترة الامتناع عن الطعام والخروج اللاحق تحت إشراف أخصائي ، بناءً على نصيحته.

خلال فترة الصيام ، وخلال الخروج منه ، قد تتطور بعض الأحاسيس غير السارة. قد يزعج صداع و دوخةالشعور بالبرد أو الحرارة ، الإمساك أو الإسهال. وكقاعدة عامة ، تختفي هذه الأحاسيس من تلقاء نفسها.

النتائج

طريقة الخروج من الجوع هي عملية تدريجية وبطيئة ، ومن خلالها من المهم للغاية الوفاء بجميع توصيات المتخصصين ، والتقيد الصارم بها. أولئك الذين ليس لديهم خبرة في الامتناع عن الطعام يجب ألا يمارسوا الجوع لمدة تزيد عن 1-2 أيام.

تبعا لذلك ، سيكون التعافي من مثل هذه المجاعة أسهل. ستساعدك هذه الأيام الصيامية الغريبة على إنقاص الوزن والشعور بالراحة والسهولة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعتزمون الصيام لفترة طويلة ، سواء في الفترة من دون طعام وخلال فترة النقاهة ، فمن المستحسن زيارة الطبيب وإبلاغه عن التغييرات في الصحة.

المشاركات الشعبية

فئة كتاب مرجعي, المقالة القادمة

Leuzea
دواء

Leuzea

يتكون اللوز الخام الخام (صبغة) من مستخلص جاف من الجذور مع جذور نبات اللوز الطبي الذي يشبه القرطم. يحتوي مستخلص سائل Leuzea بسعة 1 لتر من الدواء على كيلوغرام واحد من الجذور مع جذور نبات اللوتس الطبي الشبيه بـ القرطم و 70٪ من الإيثانول. يشمل Levzea في أقراص أو سدادات (Levzea P) 205 ملغ أو 200 ملغ من الجذور مع جذور Leuzea التي تشبه المستحضر الطبي ، 10 ملغ من فيتامين C ، بالإضافة إلى اللاكتوز ، تلوين الطعام ، ستيرات الكالسيوم وسليلوز الميثيل.
إقرأ المزيد
Nazarel
دواء

Nazarel

التركيب 1 جرعة تشمل 50 ميكروغرام من فلوتيكاسون. ميزات إضافية: بوليسوربات -80 ، سكر العنب ، السليلوز المشتت ، كلوريد البنزالكونيوم ، الماء ، فينيل الإيثانول. شكل الإصدار يتم إنتاج Nazarel في شكل 60 جرعة أو 120 أو 150 جرعة رذاذ الأنف في قارورة زجاجية وضعت في صندوق من الورق المقوى. الإجراء الدوائي مزيل الاحتقان ، مضاد للالتهابات ، مضاد للحساسية.
إقرأ المزيد
Oflomelid
دواء

Oflomelid

تركيب Oflomelid Ointment يحتوي على 3 مكونات فعالة: ofloxacin بجرعة 10 ملغ. يدوكائين هيدروكلوريد في شكل أحادي الهيدرات بكمية 30 ملغ. ميثيل يوراسيل - 40 ملغ. مكونات إضافية: ميثيل باراهيدروكسي بينزوات ، ماكروغول 400 و 1500 ، بروبيلين غليكول ، بروبيل باراهيدروكسي بينزوات. شكل الإفراج: مرهم أبيض معبأ في عبوات بوليمر (200 و 400 جم لكل منهما) ، وأنابيب ألمنيوم (30 جم لكل منهما) ومرطبانات زجاجية داكنة اللون (1000/2000 جم لكل منهما).
إقرأ المزيد
سيسبلاتين
دواء

سيسبلاتين

تكوين B1 مل من سيسبلاتين التركيز 1 ملغ. حمض الهيدروكلوريك ، كلوريد الصوديوم ، الماء د / و - كما سواغ. الافراج عن شكل مركز لإعداد محلول التسريب في زجاجات من 10 أو 25 أو 50 مل. الدوائية العمل انتيتومور. الديناميكا الدوائية والدوائية الدوائية الدوائية سيسبلاتين هو عامل مضاد للورم مشتق من البلاتين.
إقرأ المزيد